¿Te enganchas siempre de personas que no te convienen?
¿Tienes miedo de perder a tu pareja?
¿Te sientes atrapada/o y no sabes cómo salir de ahí?
La dependencia emocional se define como la necesidad afectiva extrema que una persona siente hacia otra, ya sea su pareja, amigos o familiares.
Si quieres saber más sobre lo que es la dependencia emocional y sus consecuencias te recomiendo este artículo. Si te interesa conocer cómo superarla ¡sigue leyendo!
Cómo superar la dependencia
El primer paso para superar la dependencia emocional es darte cuenta de que algo no va bien, de que tus relaciones y tu forma de relacionarte te están haciendo daño.
Hay muchos factores que nos pueden llevar a sufrir dependencia emocional por otras personas y por ello es importante indagar en nuestro pasado y en el origen de esta dependencia.
A la hora de superar la dependencia es recomendable pedir ayuda profesional, puesto que la mayoría de ocasiones se vuelve un círculo vicioso del que es complicado salir sola/o.
Algunos de los aspectos que trabajarás durante el proceso de terapia son:
♦ Sanar a tu niño/a herido/a
♦ Conectar con tus verdaderas necesidades y priorizarlas
♦ Trabajar para aumentar tu autoestima, no necesitas estar en pareja para ser feliz
♦ Liberarte de responsabilidades que no son tuyas
♦ Aprender a poner límites a los demás
♦ Perdonarse a uno mismo
♦ Conectar con tus emociones y aprender a transitarlas de manera sana
♦ Trabajar para liberarte de la culpa
♦ Revisar y transformar tus creencias sobre ti y las relaciones
♦ Tratarte con mucho amor
♦ Aprender a relacionarte desde la libertad emocional
Superar la dependencia emocional y aprender nuevas formas de relación más sanas contigo misma/o y con los demás es posible.
Pero, tampoco te quiero engañar, no es algo que se consiga de la noche a la mañana, requiere de un compromiso contigo.
Tienes que estar dispuesta/o a hacer un trabajo de indagación personal y de autoconocimiento profundo, es posible que en el camino te encuentres con cosas difíciles o cosas menos agradables.
Sin embargo, este es el único camino para superarla, no existen recetas mágicas, la única salida es que puedas sanar tus heridas y tratarte con mucho amor.
Causas de la dependencia emocional
El origen de la dependencia emocional depende de cada persona y es algo que, normalmente, debemos observar específicamente caso por caso con más profundidad en terapia individual.
Las causas del desarrollo de la dependencia emocional provienen fundamentalmente de cuestiones que tienen que ver con las experiencias tempranas y de infancia.
Hay que tener en cuenta que la familia es el lugar donde aprendemos a relacionarnos con el otro y por ello donde se gestan los principales problemas de relación interpersonal.
Es importante aclarar que haber vivido ciertas experiencias «X» no te «condena» a desarrollar «Y» problemas. Pero sí te predispone, es decir, que estás experiencias de infancia junto con otros factores pueden contribuir a que desarrolles una forma de relacionarte con los demás más insana.
Desde mi punto de vista, las personas que sufren dependencia emocional son niños que han sido heridos, que tuvieron que desarrollar un comportamiento de supervivencia y, esta necesidad pudo surgir por diferentes motivos.
De adultos, estas personas continúan actuando desde ese niño herido porque no han podido sanar aquello que ocurrió, y por ello se relacionan con los demás como si fueran todavía esos niños.
El problema es que aquellas estrategias que desarrollaron en su momento, que fueron necesarias para su supervivencia, ya no son válidas, porque se han convertido en adultos.
Esto hace que las personas se estén moviendo desde necesidades afectivas no cubiertas en la infancia, pretendiendo que sean los demás los que nutran esta carencia.
Por otro lado, no podemos dejar de lado las experiencias que vivimos de adultos, además de las heridas de la infancia, también desarrollamos traumas en la edad adulta debido a relaciones de pareja anteriores disfuncionales u otras experiencias traumáticas que nos llevan a desarrollar este comportamiento dependiente como forma de protección.
Si esto que te cuento te gusta, te motiva y te sientes dispuesta/o a emprender un nuevo camino, deja que te acompañe.
Juntas/os encontraremos qué es lo que te está limitando, sanaremos tus heridas para que puedas amarte como nunca lo has hecho y disfrutar como te mereces de tus relaciones, creando vínculos sanos y libres.
¡Déjame en los comentarios tus opiniones, me encanta leerte!
Un abrazo,
Almu
4 Comments
Monica
19 de mayo 2022Hola, me siento muy identificada con lo que he leído.. Tengo mucha dependencia emocional con mi pareja,. Muchos celos, crisis de ansiedad, miedo a que me deje… Quiero dejarlo y no puedo… Es muy doloroso, gracias por la ayuda
Almudena Gil
19 de mayo 2022Hola Monica, gracias por tu comentario y por ser tan valiente de compartir cómo te sientes. Recuerda que no estás sola y que puedes pedir ayuda si la necesitas. Te mando un abrazo enorme
A.M.
23 de diciembre 2022Hola!
Me siento identificada con tus palabras y creo que he sufrido dependencia emocional toda mi vida. Y por tus palabras creo que mi problema viene desde la infancia. He perdido a muchas personas y no quiero perder a nadie más.un abrazo.
Almudena Gil
26 de diciembre 2022Hola A.M. Muchas gracias por compartir. A veces los duelos no resueltos hacen que tengamos miedo a perder a más gente, es perfectamente normal lo que te pasa. Si lo necesitas, te animo a pedir ayuda para soltar eso que te está afectando a día de hoy y te lleva a mantener relaciones de dependencia. Un abrazo enorme